Hur många kilo fåe öka upp till 65 år Protein, från 65 år: 1,0g/kg kroppsvikt per dag [26] 1,,5g/kg kroppsvikt per dag [26] Behov ökar med sjukdom/medicinsk/kirurgisk behandling och ålder. Fett: energiprocent: Förhöjt, ibland över 40 energiprocen: Fett är en viktig energikälla, som kan bidra till att göra en liten portion energirik. 1 plötslig viktuppgång kvinna 2 Kroppsfettprocenten hos en år gammal man varierar mellan 18 och 21%. Mellan åldrarna 41 och 50 når den 25% och över 60 års ålder är den högre än 26%. För kvinnor sker samma sak: de har mellan 22 och 24% kroppsfett vid års ålder, % vid 41 till 51 års ålder och till slut över 31% efter att de fyller 3 varför går jag upp i vikt när jag äter mindre 4 Vill du få mer muskelmassa så måste du lämna dina 60 kilon. Normalt brukar jag inte ordinera viktmål, men jag tycker att du definitivt kan börja med att sikta på att nå 65 kg, och på sikt 70 kg. Du verkar ha en rädsla för kolhydrater, vilket är obefogat. 5 En ökning i muskelmassa med 10 procent för någon som har en fettfri massa på 60 innebär 6 kg plus medan samma ökning för någon som har en fettfri massa på 80 kg istället innebär 8 kg. I den sista studien med individuella resultat här ovanför var deltagarna tex i snitt cm långa medan Zlatan är cm lång. 6 Väger också 65kg och vill gå ner till 55, är cm lång så vi kanske kan följas åt? Jag äter inte lika mkt som förr, har gått ner från 70kg till 65 på 4 månader men vill nu öka så jag väger ca 60 kg den 1 juni:). 7 går upp i vikt utan anledning 8 Många upplever att det är svårare att hålla vikten ju äldre man blir. 9 Ofta tappar äldre så småningom 0,,2 kilo per år. 10